Durma longe das dores

Colchões e travesseiros inadequados causam dores nas costas e no ombro. Veja abaixo algumas dicas de como escolher os tipos ideais e ter uma noite de sono mais saudável:

Colchão

O colchão ideal é aquele que proporciona conforto e fornece apoio para o corpo em diferentes posições. O colchão precisa estar de acordo com o tipo físico para acomodar o corpo e suportar o peso sem pressionar nenhum ponto. Se o colchão não proporciona o contorno do corpo, os pontos de contato ficam doloridos. Dormir de lado é a posição mais recomendada.

Travesseiro

O pescoço precisa estar acomodado no travesseiro de uma maneira que fique alinhado à coluna. Para quem dorme de lado, que é a posição mais recomendada, o travesseiro deve ter uma altura que se encaixe formando um ângulo de 90 graus entre o pescoço e o ombro.

Nesta posição, os joelhos devem estar semiflexionados, com um travesseiro entre eles.